la domenica del blocco

Ore 8:45 sveglia, colazione e mi connetto per vedere cosa succede nel mondo. Blocco delle auto nella fascia verde. Avevo un appuntamento con Francesco ma su internet leggo del divieto e relativa sanzione di 155 euro per i trasgressori. Nei giorni precedenti non ci avevo proprio fatto caso. Sarà perché credo che i blocchi di domenica non servano ad una beneamata, l'informazione l'avevo rimossa....Telefono al mio amico (che appena prima mi aveva mandato un sms informandomi del divieto, evidentemente anche lui ignorandolo prima...) e gli chiedo di poterci vedere appena fuori la zona verde, vale a dire lungo la casilina all'incrocio con via togliatti.
Esco di casa ed alle 10:15 sto a via dell'alloro, luogo dell'incontro, stradina parallela  alla Togliatti.

Ci chiediamo dove allenarci.
ieri avevamo in programma 90' al parco della caffarella ma con l'auto non si può...
correre per un'ora e mezza a tor tre teste è roba da criceti...
andare fino a frascati? perdiamo 20 minuti solo per arrivar lì...
tor vergata non è il caso, lui si allena sempre e vorrebbe giustamente cambiare...
Alla fine facciamo la cosa più pratica: iniziare semplicemente a correre ed improvvisare.

Iniziamo lungo la togliatti per qualche chilometro, pochissime le auto in giro, stiamo correndo lungo la pista ciclabile posta al centro del viale, dopo circa 25' arriviamo a via lemonia, entrando nel parco degli acquedotti, imbocchiamo il sentiero che ci porta verso via delle capannelle, giornata splendida...fa anche caldo sotto il sole e il passo è da 5'30'' 5'40'' al km. Arriviamo fino al centro sportivo che sta a viale appio claudio ed entriamo nel quartiere di statuario. Fermata alla fontanella di piazza Rosarno che segna il giro di boa.

Mi sarebbe piaciuto allungare per l'appia antica ma entrambi un tempo di allenamento così lungo non possiamo sostenerlo. Una botta di stanchezza ci prende, manco a farlo apposta, alle gambe. Per una decina di minuti circa siamo vincolati a correre a 5'50' al km...poi ci riprendiamo, soprattutto psicologicamente, quando intravediamo la tuscolana all'altezza dell'imbocco con la togliatti.

Gli ultimi 4 km sono un progressivo che si conclude negli ultimi 1000 metri a 4'50''.
Allenamento soddisfacente. Francesco tiene bene il passo e si dimostra compagno ideale di allenamento. Siamo entrambi parecchio stanchi ma adesso il trail dei due laghi sembra più alla portata. Chi l'ha corsa dice sia molto impegnativa...vedremo. 15 i km percorsi in totale, personalmente devo aggiungerne altri 3, 1,5 km all'andata da casa mia a via Togliatti e 1,5 al ritorno. Mancano due domeniche e nessuno dei due la sta prendendo con sufficienza. Obiettivo divertirmi cercando di stare sotto le 2 ore.