Così andò la quarta settimana d'agosto:
20 mar - riscaldamento 15' + progressivo da 10 km diviso in 4 settori + 10' def. --- totale 12 km
22 gio - riscaldamento 10' progressivo di 6km diviso in 3 settori + 10' def. --- totale 8,3 km
24 sab - riscaldamento 10' + CL 10 km --- totale 11 km
25 dom - riscaldamento 10' + collinare di 8,8 km --- totale 9,8 km
Totale 41,1 km.
Ho aumentato il chilometraggio del 10% rispetto alla scorsa settimana, non traballo e quindi proseguo su questa strada.
Settimana conclusa con buoni risultati, dopo non ricordo quanto tempo supero i 40 km settimanali. Nella prossima intendo aumentare altri 4 km. Festeggio quindi questo risultato piccolo per molti ma comunque per me importante.
Il primo settembre c'è una 10 km nella Pineta di Castelfusano, la Ostia in corsa per l'ambiente, e la prendo come opportunità per vedere in che condizioni sto, partenza alle 9:30, per info e altro andate qui .
Buone corse, e trovate il tempo per divertirvi, sempre.
ari-auguri... mo' basta però, eh... ahah!
RispondiEliminaluciano er califfo.
aspetta, aspetta, forse non mi sono spiegato: non ho fatto quarant'anni, ma ho superato i 40 km a settimana...ah!ah!ah! l'immagine che ho messo effettivamente può generare confusione
EliminaGuardando i miei "10" sul mio blog quando ho visto 40 come titolo del tuo post mi sono chiesto:"Possibile che menta così spudoratamente con le foto mettendo un ragazzotto"?.. Invece erano i km settimanali!! :-)))
RispondiEliminabravissimo, te ne sei accorto! eh!eh!
RispondiEliminama vaff... me pareva che te li portavi troppo bene! ahah!
RispondiEliminaluciano er califfo.
ah!ah!ne ho 33 infatti, che cavolo manco Faust...
Eliminaps. lucià, quella di culo sulla colonna di destra ovviamente non sono io
Eliminanon sei tu? non commenteró piú sto blog!
RispondiEliminaluciano er califfo.
nooo...dai non farmi tornare a scrivere su mymovies!
Eliminaperò potresti presentercale
Eliminae va bene, quando corriamo una gara insieme te la presento
Elimina