martedì 17 ottobre 2017

Ripetute 10x300 in vista di una 10 km da scegliere a dicembre.

Conclusa sabato, dopo non so quanto tempo, la prima sessione di allenamento relativa alle ripetute.
Una semplice 10 x 300 a 4'45'', con recupero di 1'30'' in surplace tra una ripetuta e l'altra. Stretching pre-allenamento, seguito da un chilometro in surplace, ripetute e dopo averle concluse, altri 800 metri circa in defaticamento.

Non so ancora con quale gara ricominciare, forse quella del 31 dicembre a Roma, notissima ma non ne ricordo il nome, legata al marchio nike. Ma...è troppo sputtanata; già fatta, tra l'altro, la prima edizione, quando ancora si poteva correre senza dover camminare per minuti prima di trovare un po' di spazio per allungare il passo. Cosa che nella prossima edizione sarà pressoché impossibile.

Quello che sia, non mi preoccupa quest'aspetto. Mi concentro sull'allenamento e sul fatto di fare con gradualità tutto quello che serve per prepararmi a concludere una 10 km bene.

Saluti