primi passi tra bici e corsa

Mezzogiorno. Mi metto in assetto da allenamento, breve per necessità, con l'intento di ottimizzare i minuti a disposizione. Lo riesco infatti ad infilare nel mezzo dei due lavori che sto facendo. 12' di riscaldamento + 10 ripetute da 25' al 90% del massimo + 3' a defaticare. A seguire 76 trazioni. A 100 ancora non ce la faccio ma mi sto costantemente avvicinando. Esercizio che trovo ottimo perché rinforza praticamente tutti i muscoli delle braccia, dei dorsali, gli addominali (non ne esistono di superiori ed inferiori) e pettorali, sopperendo bene ad una lacuna che la corsa per forza di cose non può colmare.

Domenica 15 gennaio breve uscita in bici di 15 km e 6 km di corsa, un assaggio di allenamento diversificato che in modo molto morbido rappresenta un preludio ad altri ben più intensi che tra pochi mesi intraprenderò in vista della I.M. 70.3 del 2013. Volevo vedere che sensazione provavo, giocherellando per ora... Tra poco passerò al livello successivo.