domenica 25 agosto 2013

40


Così andò la quarta settimana d'agosto:

20 mar - riscaldamento 15' + progressivo da 10 km diviso in 4 settori + 10' def. --- totale 12 km
22 gio - riscaldamento 10' progressivo di 6km  diviso in 3 settori + 10' def. --- totale 8,3 km
24 sab - riscaldamento 10' + CL 10 km --- totale 11 km
25 dom - riscaldamento 10' + collinare di 8,8 km --- totale 9,8 km
Totale 41,1 km.

Ho aumentato il chilometraggio del 10% rispetto alla scorsa settimana, non traballo e quindi proseguo su questa strada.
Settimana conclusa con buoni risultati, dopo non ricordo quanto tempo supero i 40 km settimanali. Nella prossima intendo aumentare altri 4 km. Festeggio quindi questo risultato piccolo per molti ma comunque per me importante.

Il primo settembre c'è una 10 km nella Pineta di Castelfusano, la Ostia in corsa per l'ambiente, e la prendo come opportunità per vedere in che condizioni sto, partenza alle 9:30, per info e altro andate qui .

Buone corse, e trovate il tempo per divertirvi, sempre.










11 commenti:

  1. ari-auguri... mo' basta però, eh... ahah!
    luciano er califfo.

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    1. aspetta, aspetta, forse non mi sono spiegato: non ho fatto quarant'anni, ma ho superato i 40 km a settimana...ah!ah!ah! l'immagine che ho messo effettivamente può generare confusione

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  2. Guardando i miei "10" sul mio blog quando ho visto 40 come titolo del tuo post mi sono chiesto:"Possibile che menta così spudoratamente con le foto mettendo un ragazzotto"?.. Invece erano i km settimanali!! :-)))

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  3. bravissimo, te ne sei accorto! eh!eh!

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  4. ma vaff... me pareva che te li portavi troppo bene! ahah!
    luciano er califfo.

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    1. ah!ah!ne ho 33 infatti, che cavolo manco Faust...

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    2. ps. lucià, quella di culo sulla colonna di destra ovviamente non sono io

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  5. non sei tu? non commenteró piú sto blog!
    luciano er califfo.

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    1. nooo...dai non farmi tornare a scrivere su mymovies!

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    2. però potresti presentercale

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    3. e va bene, quando corriamo una gara insieme te la presento

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